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Le commerce international des fruits croît plus vite que celui des légumes
Fruits - photo : DR

Les 5 meilleurs fruits de l’été : bienfaits pour la santé, vitamines et calories

C’est l’été, et avec lui l’augmentation de fruits dans nos assiettes. Voilà pourquoi vous devriez en consommer !

L’été est une saison propice à la consommation de fruits juteux et délicieux. Non seulement ils sont rafraîchissants, mais ils offrent également de nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer en détail les cinq meilleurs fruits de l’été, en mettant en évidence leurs bienfaits nutritionnels, les vitamines qu’ils apportent et les calories qu’ils contiennent.

Que vous souhaitiez faire le plein d’énergie, maintenir votre poids ou simplement profiter d’une alimentation saine et équilibrée, ces fruits sont un excellent choix. Découvrons-les sans plus tarder !

La Pastèque :

La pastèque est un fruit emblématique de l’été, avec sa chair juteuse et sucrée. Elle est composée principalement d’eau, ce qui en fait un choix parfait pour se désaltérer pendant les journées chaudes. De plus, la pastèque est une excellente source de vitamine C, qui renforce le système immunitaire, et de vitamine A, qui favorise une bonne santé oculaire.

La pastèque contient également des antioxydants tels que le lycopène, qui peut aider à prévenir certaines maladies chroniques. En termes de calories, la pastèque est relativement faible, avec environ 30 calories pour 100 grammes ! Un réel allié régime…

Le Melon :

Le melon est un autre fruit estival très apprécié, connu pour sa saveur rafraîchissante et sucrée. Il est également riche en eau, ce qui en fait un excellent choix pour l’hydratation. Le melon est une source de vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire, ainsi que de vitamine A, qui favorise une peau saine.

Il contient également du potassium, qui contribue à maintenir une pression artérielle normale. En ce qui concerne les calories, le melon est modérément faible, avec environ 34 calories pour 100 grammes.

Les Fraises :

Les fraises sont des fruits délicieux et polyvalents, parfaits pour agrémenter les salades, les smoothies ou tout simplement les déguster seules. Elles sont riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres alimentaires, ce qui en fait un excellent choix pour la santé. Les fraises sont également relativement faibles en calories, avec environ 32 calories pour 100 grammes.

De plus, les fraises sont connues pour leur teneur en anthocyanes, des pigments végétaux bénéfiques qui peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Les Abricots :

Les abricots sont des fruits d’été doux et juteux, riches en fibres et en vitamine A. Ils sont également une source de vitamine C et de potassium.

La vitamine A joue un rôle essentiel dans la santé des yeux, tandis que la vitamine C et le potassium contribuent à maintenir un système immunitaire sain et un bon équilibre hydrique. Les abricots contiennent environ 48 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix énergétique pour une collation saine.

L’Ananas :

L’ananas est un fruit tropical savoureux et rafraîchissant, idéal pour l’été. Il est riche en vitamine C, qui favorise la santé immunitaire, ainsi qu’en bromélaïne, une enzyme qui peut aider à la digestion. L’ananas est également une bonne source de manganèse, un minéral essentiel pour le métabolisme énergétique. En termes de calories, l’ananas contient environ 50 calories pour 100 grammes.

Les fruits sont des bienfaits pour la santé !

Les fruits de l’été sont non seulement délicieux, mais ils offrent également une multitude de bienfaits pour la santé. En consommant régulièrement des fruits tels que la pastèque, le melon, les fraises, les abricots et l’ananas, vous pouvez vous hydrater, renforcer votre système immunitaire, favoriser une bonne santé oculaire et cardiaque, tout en maintenant un apport calorique modéré. Profitez de ces fruits frais et succulents pour une alimentation estivale saine et savoureuse !

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